Gezielte Entspannung ist der natürlichste Weg, um das innere Gleichgewicht nach Belastungssituationen wiederherzustellen. Das autogene Training lenkt unsere Aufmerksamkeit weg von unseren Alltagsgedanken zu unseren Körperempfindungen.
Körperliche und seelische Ausgeglichenheit lassen sich mit Hilfe eigener suggestiver Kräfte erreichen. Durch wiederkehrende formelhafte Sätze werden Empfindungen wie Ruhe, Schwere und Wärme besser wahrgenommen. Dieser Prozess wirkt stärkend auf den ganzen Organismus. In dem Kurs „Zur Ruhe kommen – Autogenes Training“ (Kursnummer 26S6325) lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ab Mittwoch, 4. März, abzuschalten und sich aktiv Ruhepausen zu verschaffen. Gleichzeitig werden Stress und innere Anspannung abgebaut. Der Kurs findet immer mittwochs von 18 bis 19 Uhr in der Gymnastikhalle der VHS Monheim am Rhein statt. An den Kursabenden erläutert Dozentin Susanne Kerschies zunächst die Entspannungsmethode und übt sie dann gemeinsam mit den Teilnehmenden ein. Eigenes Training wird auf Wunsch durch ein Übungsskript unterstützt. Der Kurs kostet 40 Euro. Anmeldungen sind unter Angabe der Kursnummer per E-Mail an ![[E-Mail]](https://www.monheim.de/typo3conf/ext/website_template/Resources/Public//Images/mail-link.png "E-Mail Link")
vhs@monheim.de oder direkt auf der Internetseite der VHS unter ![[extern]](https://www.monheim.de/typo3conf/ext/website_template/Resources/Public//Images/external-link.png "externer Link")
www.vhs.monheim.de möglich. (jm)
